3月5日是惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，本意是指春雷惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。对惊蛰最深刻的印象来自《平凡的世界》中，“时令已快到惊蛰，雪当然再不会存留，往往还没等落地，就已经消失得无踪无影了”。温暖的春风伴随着春雷轰隆隆始鸣阵阵吹来，惊蛰有哪些养生习俗？大家一起了解一下！
春天来了
01
防寒保暖、预防感冒
立春不等于入春，冷空气依然活跃，此时要特别注意防寒保暖，预防感冒。大家不要立马脱去棉衣，年老体弱的人群特别要注意这一点，年轻人也要注意下厚上薄，也就是裤子要厚一点，上衣可以稍微薄一点。风大时要戴好围巾、帽子，保护好头颈、背部。立春之后，万物复苏，细菌、病毒也比较活跃，建议大家经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
02
合理膳食、少酸多辛
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”所以我们的饮食要适当增加气味辛甘温性的食物，大蒜、洋葱、香菜、萝卜、春笋、豆苗、百合、山药、莲子、枸杞等食物均适合这个时候进食。麻辣火锅、羊肉、油煎、油炸的食品要少吃。
注意多吃一些应季的蔬菜、水果，一方面有助于阳气生发，还可以帮助我们获得充足的维生素及膳食纤维。惊蛰乍暖还寒，春季多风少雨，人们常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
03
多喝水
仲春是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水，全天7-8杯水，首选白开水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。另外，平时像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
04
美味的野菜
惊蛰后野菜渐多，如荠菜、苦菜、苦菊、苣荬菜、马兰头等。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当地吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
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